פעילות גופנית, במקרים רבים, עוזרת להיבטים גופניים ספציפיים. לדוגמא, הרמת משקולות יכולה לעזור בהיבט ספציפי באזור מסוים עליו עובדים. ריצה עוזרת לפיתוח השרירים ברגליים ולהפחתת מסת שומן. זה נכון גם בהקשר של פעילויות גופניות אחרות ותרגילי כושר שמיועדים באופן ספציפי לאזורים מסוימים בגוף.
שחייה היא מקרה שונה. מדובר על פעילות גופנית שיכולה לעזור במגוון רחב של היבטים ולהשפיע על מגוון מקומות בגוף. לכן אנשי מקצוע נוהגים להמליץ עליה וזו גם הסיבה מדוע הרבה מאוד אנשים נוהגים לשחות באופן קבוע.
לפני שנסביר מדוע שחייה היא פעילות גופנית מומלצת באופן כללי לשמירה על כושר ובאופן ספציפי לאנשים שמתמודדים עם בעיות מפרקים, כאבי ברכיים וכאבים אחרים בגוף, חשוב לציין שהכוונה היא לשחייה בבריכה ובים. באופן טבעי, הרבה יותר קל, נוח וזמין לשחות בבריכה מאשר בים אך מבחינת איכות ויתרונות הפעילות, הרי ששחייה בשני המקומות היא אפקטיבית וטובה לגוף.
למה שחייה טובה עבורנו?
ישנם 3 יתרונות בולטים לשחייה על פני פעילויות ספורט אחרות, דוגמא ריצה, רכיבה על אופניים או משחקי כדור:
יתרון ראשון, בשחייה מפעילים את כל הגוף. הרגליים צריכות לדחוף, הידיים צריכות להפעיל כוח שמוקרן גם אל הכתפיים והגב. כל הגוף פועל כמכונה אחת.
יתרון שני, למרות שכל הגוף פועל במהלך השחייה, לא נוצרים לחצים, זעזועים או מתחים בזמן הפעילות.
לדוגמא, בריצה, בכל פעם כשהרגל נוגעת בקרקע היא מקבלת "מכה" ונוצר זעזוע מסוים שיכול להשפיע על כף הרגל וכן על אזורים אחרים, למשל ברכיים. בשחייה לא נוצר עומס על השלד ועל המפרקים. הגוף "צף" על המים. לכן אנשים שמתמודדים עם כאבי ברכיים או כאבי גב, ירגישו הרבה יותר נוח עם פעילות כמו שחייה מאשר בפעילויות אחרות.
יתרון שלישי, שחייה היא פעילות שכמעט כל אחד ואחת יכולים לעשות ומגיל צעיר. מהרגע שלומדים לשחות אפשר להתמיד בכך, בגילאים מוקדמים ומאוחרים. זאת להבדיל מפעילויות אחרות שאינן מתאימות בהכרח לגילאים צעירים ובגיל מבוגר הרבה יותר קשה ומסוכן לבצע אותן.
איך שחייה עוזרת להתמודד עם כאבי מפרקים
אנשים שמתמודדים עם בעיות מפרקים, לדוגמא, כאבי ברכיים או כאבים באזורים אחרים בגוף, יכולים למצוא בשחייה מענה מתאיים בשביל להתמודד עם הכאבים והבעיות הנלוות אליהם.
בזמן השחייה, לא נוצר עומס על הברכיים. ולכן אפשר להניע את הרגל בכלל ואת הברך בפרט בצורה הרבה יותר פשוטה ונוחה. מעבר לכך, אימון שחייה לא חייב להתבצע במאמץ גבוה. הוא יכול להתבצע גם בעצימות נמוכה. כך שהברך כמעט ולא תצטרך לעבוד. אין צורך להפעיל כוח מיוחד.
לא במקרה הרבה אנשים שמתמודדים עם כאבי ברכיים ובעיות במפרקים באופן כללי, עוברים מענפי ספורט אחרים לאימון במים בכלל ובפרט לשחייה. מדובר בפעילות שיכולה להטיב איתם.
